علت گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری
گرسنگی مداوم بعد از عمل لاغری دلایل متعددی دارد که در ادامه بررسی خواهیم کرد. معمولا انتظار می‌رود که بعد از جراحی اشتها به مقدار زیادی کاهش پیدا کند.
طبیعتا نباید بعد از این عمل اشتهای زیادی داشته باشید؛ اما برخی به‌طور مداوم پس از جراحی احساس گرسنگی می‌کنند.
همانطور که می‌دانید طی عمل برای لاغری، معده بسیار کوچک می‌شود و هورمون‌های گرسنگی نیز کمتر خواهد شد. در این حالت نباید به‌طور مداوم و زیاد احساس گرسنگی داشته باشید.
اگر گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری را تجربه کنید، می‌تواند نشانه مسائل مهم باشد که نیاز به بررسی دارد.
به اندازه کافی غذا نمی‌خورید
یکی از ساده‌ترین دلایلی که منجر به احساس گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری می‌شود، عدم مصرف کالری و مواد مغذی کافی است. بیماران به دلیل کوچک‌تر شدن معده، پس از جراحی همانند قبل کالری دریافت نمی‌کنند.
با این حال برخی از افراد سعی بر این دارند که کالری دریافتی خود را بیش از حد محدود کنند، به همین جهت همیشه احساس گرسنگی و ضعف دارند.
بسیاری از متخصصین توصیه می‌کنند که پس از جراحی روزانه ۱۲۰۰ کالری مصرف کنید، با پزشک خود نیز در این باره مشورت داشته باشید. این نکته را هم در نظر بگیرید که این میزان کالری دریافتی بسته به میزان فعالیت، جنسیت و… می‌تواند متفاوت باشد.
همچنین گاهی مقدار نیاز به مصرف کالری پس از گذشت یک سال به دلیل هورمون‌ها، سطح فعالیت و تنظیم بیولوژیکی تغییر می‌کند.
محدود کردن بیش از حد کالری طی طولانی مدت برای بدن شما مضر خواهد بود؛ چرا که در این حالت بدن همیشه این تصور را دارد که همیشه گرسنه است؛ بنابراین زمانی که غذا می‌خورید بدن این کالری‌ها را به عنوان چربی در بدن حفظ خواهد کرد.
اگر تصور می‌کنید که احساس گرسنگی مداوم شما به دلیل نخوردن مواد غذایی کافی است، حتما به میزان کالری دریافتی خود توجه داشته باشید. ممکن است پس از محاسبه متوجه شوید که طی روز کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت می‌کنید.
فیبر کافی مصرف نمی‌کنید
فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی‌تواند آن را هضم کند. در حقیقت مصرف فیبر شما را طی طولانی مدت سیر نگه می‌دارد، در نهایت دیگر احساس گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری نخواهید داشت.
بیشتر بخوانید: اهمیت رژیم غذایی قبل از جراحی لاغری
مصرف غذاهای حاوی فیبر این امکان را به شما می‌دهد تا حجم بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از منابع سرشار از فیبر می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- غلات کامل
- ماکارونی سبوس‌دار
- بلغور جو دو سر
- سبزیجات
- میوه‌ها
- نان گندم
بنابراین اگر احساس گرسنگی دائمی بعد از جراحی لاغری دارید، می‌توانید مواد غذایی سرشار از فیبر مصرف کنید. در نهایت متوجه احساس سیری طی طولانی مدت خواهید شد.
به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی‌کنید
همانطور که در ابتدای مقاله گفتیم دریافت کالری کافی بسیار مهم است، پس از آنکه مطمئن شدید که به اندازه کافی کالری مصرف می‌کنید، باید به نوع مواد غذایی که می‌خورید توجه داشته باشید.
به‌طور مثال زمانی که نوع مواد غذایی بیماری را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم که ۱۲۰۰ کالری مصرفی شامل غلات و کربوهیدرات است که همین امر منجر به احساس گرسنگی دائمی بیمار بعد از جراحی لاغری می‌شود.
اگر فردی این ۱۲۰۰ کالری را پروتئین و فیبر مصرف کند، قطعا احتمال گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری بسیار کمتر خواهد شد.
به‌طور کلی مصرف بیشتر پروتئین به رفع گرسنگی کمک می‌کند؛ زیرا پروتئین به زمان بیشتری برای تجزیه شدن نیاز دارد و همچنین انرژی بیشتری را به بدن می‌دهد.
پروتئین یک بخش مهم از رژیم غذایی بعد عمل چاقی است. معمولا به بیماران توصیه می‌شود که روزانه ۸۰ تا ۱۰۰ گرم طی روز پروتئین مصرف کنند.
بسیاری از مطالعات نشان داده است که غذاهای سرشار از پروتئین بیماران را طی طولانی مدت سیر نگه می‌دارد. علاوه بر این رژیم سرشار از پروتئین به کاهش وزن کمک می‌کند.
احساس تشنگی دارید
از دیگر موارد مهمی که باید بعد از این جراحی در نظر داشته باشید، هیدراته نگه داشتن بدن است.
گاهی برخی از بیماران احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه می‌گیرند، به همین جهت به بیماران توصیه می‌شود که پس از جراحی حدود ۲ لیتر آب یا مایعات بدون قند مصرف کنند. مصرف آب به کاهش گرسنگی بین وعده‌های غذایی نیز کمک می‌کند.
سریع غذا می‌خورید
نتیجه بسیاری از مطالعات نشان داده است افرادی که سریع غذا می‌خورند، اشتهای بیشتری برای غذا خوردن دارند و در نهایت منجر به پرخوری می‌شود. در واقع مصرف غذا به‌صورت آگاهانه و خوب جویدن غذا از احساس گرسنگی مداوم بعد از جراحی لاغری جلوگیری می‌کند.
هرچه مدت بیشتری برای جویدن غذا وقت بگذارید، مغز زمان بیشتری برای انتقال سیگنال سیری می‌فرستد. این مورد یکی از دلایل مهمی است که به شما توصیه می‌کنند که غذا را کاملا بجوید.
همچنین خوب جویده شدن غذا، از گیر کردن غذا در معده کوچک شده جلوگیری می‌کند و به حداکثر رساندن تجزیه غذا و جذب مواد مغذی کمک می‌کند.
۶. عوامل روانی و عادت‌های غذایی
برخی افراد حتی بعد از جراحی هم به دلیل استرس، اضطراب یا عادت‌های قبلی دچار گرسنگی شدید عصبی می‌شوند.
راه‌های کنترل و درمان گرسنگی زیاد بعد از جراحی
- مصرف پروتئین کافی در هر وعده غذایی
- استفاده از سبزیجات و مواد فیبردار برای ایجاد سیری طولانی‌تر
- نوشیدن آب کافی در طول روز
- خواب کافی و مدیریت استرس
- مراجعه به پزشک در صورت وجود ضعف معده و گرسنگی غیرعادی
سوالات متداول
گرسنگی بعد از اسلیو می‌تواند به دلیل تغییرات هورمونی، تخلیه سریع معده یا رژیم غذایی نامناسب باشد.
در برخی افراد بله؛ اما اگر گرسنگی مداوم همراه با ضعف شدید یا کاهش انرژی باشد، باید حتما توسط پزشک بررسی شود.
این حالت اغلب به دلیل مصرف کربوهیدرات ساده و قند بالا رخ می‌دهد که باعث افت سریع قند خون می‌شود.
کمبود پروتئین و فیبر یا مشکلات هورمونی می‌توانند باعث شوند خیلی زود دوباره احساس گرسنگی کنید.
اصلاح رژیم غذایی، مصرف پروتئین و فیبر بیشتر، نوشیدن آب و در صورت نیاز استفاده از دارو تحت نظر پزشک.
خیر، اما می‌تواند نشانه نیاز به اصلاح سبک زندگی یا پیگیری تخصصی باشد.
