۵ راهکار برای جلوگیری از شل شدن پوست بعد از کاهش وزن
اگر جز آن دسته از افرادی هستید که اسلیو و بای پس معده در کرج انجام داده‌اید، شاید به این فکر باشید که کاهش وزن زیاد منجر به شلی و افتادگی پوست پس از جراحی لاغری می‌شود.
برای جلوگیری از چنین مشکلی باید به برخی از نکات توجه داشته باشید. در صورت توجه به موارد که برای شما ذکر خواهیم کرد، موفق به کاهش وزن بدون افتادگی پوست می‌شوید، در ادامه با ما همراه باشید.
چه عواملی باعث شل شدن پوست بعد از کاهش وزن می‌شود
پوست مستعد بسیاری از اختلالات و بیماری‌هاست، افتادگی پوست تنها یکی از این موارد است. مواردی مانند در افتادگی پوست نقش مهمی دارند:
- افزایش سن
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید
- مصرف سیگار
- کم آبی بدن
- کاهش وزن بسیار زیاد (بالای ۴۵ کیلوگرم)
در واقع زمانی می‌گوییم که پوست دچار افتادگی شده است که کلاژن خود را از دست داده باشد. کلاژن حالت ارتجاعی پوست را ایجاد می‌کند. افتادگی پوست ناشی از کاهش وزن در اغلب مواقع، فرم و حالت خود را از دست می‌دهد.
در این مواقع پیشنهاد فوق تخصص جراحی لاغری این است که در صورت ایجاد چنین حالتی در پوست بهترین راهکار برای داشتن اندامی ایده آل، پیکرتراشی یا لیپوماتیک برای حذف قسمت‌های شل و آویزان پوست است.
با این حال نکاتی وجود دارد که می‌تواند به شما در جلوگیری از افتادگی پوست پس از جراحی لاغری کمک کند.
نوشیدن آب کافی
هیدراته بودن یکی از بزرگترین عواملی است که به ارتجاعی پوست کمک می‌کند. در واقع این مسئله به قدری مهم است که متخصصین توصیه می‌کنند افرادی که در حال کاهش وزن هستند، در طی این مدت حتما باید آب کافی مصرف کنند تا کمتر دچار افتادگی پوست شوند.
رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
وجود رادیکال‌های آزاد می‌تواند مهم‌ترین اجزای اصلی پوست مانند کلاژن و الاستین را که جهت ترمیم و بازسازی پوست مهم است را از بین ببرد.
برای اینکه بتوانید از این حالت جلوگیری کنید، باید رژیم غذایی شما مقادیر زیادی ویتامین E، A و C باشد. این ویتامین‌ها می‌توانند با رادیکال‌های آزاد به راحتی مبارزه کنند.
مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنید
مواد مغذی می‌توانند در ایجاد خاصیت ارتجاعی پوست موثر عمل کنند، دریافت این مواد مغذی از طریق دریافت رژیم غذایی دشوار است.
یکی از این موارد ژلاتین است که برخی از مطالعات نشان می‌دهد، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد.
مورد دیگر روغن ماهی است، یکی از فواید مهم آن خاصیت ارتجاعی پوست در خانم‌هاست. کلاژن یک پروتئین بسیار مهم است که برای حالت ارتجاعی پوست موثر عمل می‌کند.
مصرف مکمل کلاژن به خاصیت ارتجاعی و توانایی حفظ استحکام و فرم آن حتی پس از کاهش وزن نیز کمک خواهد کرد.
تمرینات عضله سازی بدون چربی را در نظر داشته باشید
همانطور که چربی می‌سوزانید، باید عضله و ماهیچه را جایگزین چربی کنید تا فضایی که باعث شلی پوست می‌شود را پر کنید. انجام تمرینات مقاومتی در برنامه هفتگی خود به ساخت توده عضلانی و بهبود ظاهر پوست کمک خواهد کرد.
تمرینات ساده و در عین حال موثر می‌تواند همراه با سوزاندن چربی عضله‌ای قوی بسازند، حتی ۳۰ دقیقه در روز.
بیشتر بخوانید: ورزش بعد از جراحی لاغری
وزن خود را آهسته کاهش دهید
بهترین راهی که از افتادگی پوست پس از جراحی لاغری جلوگیری می‌کند، کاهش وزن تدریجی و مداوم است. زمانی که حدود نیم یا ۱ کیلوگرم در هفته وزن کم کنید، به پوست این امکان را می‌دهید تا با روند کاهش وزن شما سازگار شود.
زمانی که به سرعت کاهش وزن دارید، تنها چربی را کاهش نمی‌دهید، آب بدن و بافت بدن شما نیز کاهش پیدا خواهد کرد. در واقع طی مدت کوتاهی بدن قادر به سوزاندن مقدار زیادی چربی نخواهد بود.
افتادگی پوست بیشتر در کدام نواحی رخ می‌دهد؟
افتادگی پوست بیشتر قسمت پایین صورت و گردن قابل مشاهده است، معمولا زمانی که کاهش وزن زیادی داشته باشید این حالت ایجاد می‌شود. در بدن نیز افتادگی بیشتر در نواحی ران‌ها، بازوها و سینه‌ها بیشتر از هر قسمت دیگر نمایان است.
آیا افتادگی پوست بعد از کاهش وزن را می‌توان درمان کرد؟
اگر به هدف خود برای کاهش وزن رسیده‌اید، نکاتی وجود دارد که تا حدی می‌تواند به سفت شدن پوست بعد از کاهش وزن کمک کند که این موارد به شرح زیر است:
عضله سازی کنید
برای عضله سازی باید تمرینات قدرتی انجام دهید که به عضله سازی کمک می‌کند. این تمرینات به افزایش و تقویت عضلات کمک می‌کند و همچنین منجر به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و بهبود پوستی که چربی از دست داده است، می‌شود.
از مرطوب کننده استفاده کنید
برای رفع شل شدگی می‌توانید از کرم مرطوب کننده نیز استفاده کنید، هیدراته نگه داشتن پوست هم از بیرون و هم از داخل بسیار مهم است تا به نتیجه دلخواه برسید. استفاده از مرطوب کننده به رفع خشکی و حجیم شدن پوست کمک می‌کند.
از محصولاتی بهداشتی برای استحکام پوست استفاده کنید
مواردی از جمله سرم‌ها، کرم‌ها و لوسیون‌های حاوی رتینوئیدها اثرات مثبتی بر رفع افتادگی پوست دارند؛ چرا که رتینول توانایی پوست را برای ساخت کلاژن افزایش می‌دهد؛ اما اینطور نیست که کرم‌ها و محصولات حاوی کلاژن توانایی پوست را برای ساخت کلاژن افزایش دهد.
روی پوست خود ضد آفتاب بزنید
یکی از محصولات بدون نسخه که پیشنهاد می‌شود مصرف کنید، ضد آفتاب است. آسیب‌های ناشی از نور خورشید منجر به مختل شدن خاصیت ارتجاعی پوست و در نهایت شل شدگی پوست خواهد شد.
بنابراین نباید طی طولانی مدت در معرض نور خورشید قرار بگیرید یا اینکه از کرم ضد آفتاب برای جلوگیری از چنین عوارضی استفاده کنید.
رژیم غذایی مناسب داشته باشید و بدن خود را هیدراته نگه دارید
در حال حاضر که به وزن ایده آل خود رسیده‌اید باید بیشتر از همیشه به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید، علاوه بر این برای درمان شل شدگی پوست این موارد نیز می‌تواند تاثیر گذار باشد:
- غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳
- مواد غذایی و سبزیجات سرشار از ویتامین C و E برای جلوگیری از آسیب سلولی
- مصرف پروتئین حیوانی و گیاهی برای ترمیم بافت پوست و عضله سازی
- نوشیدن روزانه ۲ لیتر آب یا حتی بیشتر برای سلامت پوست
آیا افتادگی پوست به از لاغری دائمی است؟
دائمی بودن این عارضه بسته میزان شلی پوست متفاوت است؛ اما به طور کلی اینطور نمی‌توان گفت که این عارضه دائمی است، چرا که بسیاری از افراد می‌توانند با تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی صحیح به درمان شل شدن پوست بعد از کاهش وزن کمک کنند.
چه مکمل‌هایی از پوست به استحکام پوست بعد از کاهش وزن کمک می‌کند؟
یک مطالعه کنترل شده‌ای که انجام گرفت نشان داد میزان خاصیت ارتجاعی پوست، آبرسانی و… پس از ۱۲ هفته مصرف مکمل مایع کلاژن افزایش یافت. همچنین مصرف ویتامین C، E، بیوتین و زینک تاثیرگذار است.
کلام آخر
نگران افتادگی پوست پس از کاهش وزن نباشد، تنها با رعایت چند نکته می‌توانید احتمال ایجاد چنین عارضه‌ای را پس از کاهش وزن به حداقل برسانید.
همچنین در نهایت می‌توانید برای داشتن اندامی ایده‌آل جراحی‌هایی مانند عمل لیپوماتیک در کرج را انجام دهید.
