کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه امکان‌پذیر است، اما طوری که به اندازه و همراه با دیگر راهکارهای لاغری باشد. در واقع کافئین در هر محصول رژیمی یا محصولات مختص کاهش وزن وجود دارد.
کاهش وزن با قهوه بدون شیر و شکر
نحوه نوشیدن قهوه برای کاهش وزن بسیار مهم است. بسیاری از افراد عادت به مصرف این نوشیدنی همراه با شیر یا شکر دارند. اما به افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مصرف شیر و شکر توصیه نمی‌شود.
در واقع با حذف این دو مورد می‌توانید حدود ۶۰ کالری از نوشیدنی خود را کاهش دهید و کاهش وزن با نوشیدن قهوه را تجربه کنید.
کافئین منجر به کالری سوزی می‌شود
برخی از مطالعات نشان داده‌اند که کافئین تولید گرما را در بدن افزایش می‌دهد. هرچه بدن گرمای بیشتری تولید کند، کالری بیشتری نیز می‌سوزانید.
هرچه کالری بیشتری سوزانده شود، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت.
به همین جهت گفته می‌شود کاهش وزن با نوشیدن قهوه امکان‌پذیر است، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کنید.
گاهی برخی از افراد به قدری افزایش وزن دارند که رعایت این موارد، آنها را به وزن دلخواه نمی‌رساند، تنها باید از راهکارهای ایمنی مانند عمل اسلیو معده بهره ببرند.
کافئین منجر به افزایش عملکرد می‌شود
با مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه، انرژی شما افزایش پیدا می‌کند. همچنین در این مواقع بدن به جای ذخیره کربوهیدرات در عضلات، چربی بیشتری در بدن می‌سوزاند.
به همین جهت توصیه می‌شود که ۳۰ دقیقه قبل از شروع ورزش یک فنجان قهوه بنوشید تا انرژی شما را بیشتر کند و توانایی بیشتری برای ادامه دادن داشته باشید.
به دنبال چنین شرایطی کالری بیشتری در طول تمرین می‌سوزانید و سریع‌تر به وزن ایده‌آل خود می‌رسید.
برای کاهش وزن با قهوه، بسیاری از افراد به صورت شیک یا قهوه را به تنهایی قبل از تمرینات ورزشی مصرف می‌کنند تا کالری بیشتری در حین تمرین بسوزاند و نتیجه بهتری را از تمرینات شاهد باشند.
قهوه میزان متابولیک را افزایش می‌دهد
کافئین میزان متابولیسم را ۳ تا ۱۱ درصد افزایش می‌دهد. هرچه میزان متابولیسم بیشتر باشد، روند سوزاندن چربی آسان‌تر خواهد شد.
برای کاهش وزن با قهوه، دیگر راهکارهای مؤثر را در برنامه خود داشته باشید.
قهوه منجر به تجزیه چربی می‌شود
کافئین سیگنال‌های مستقیمی به سلول‌های چربی می‌فرستد و دستور می‌دهد که چربی را تجزیه کند.
با مصرف قهوه سطح آدرنالین در خون افزایش پیدا می‌کند که چنین فرایندی به تجزیه چربی‌ها کمک خواهد کرد. به همین جهت کافئین یک عنصر اصلی در اکثر مکمل‌های کاهش وزن و قرص‌های رژیمی است.
کافئین موجود در قهوه احتباس آب را کاهش می‌دهد
منظور از احتباس آب، تورم ناشی از باقی ماندن مایعات در بدن است. بدن شما قادر به نگه داشتن کافئین در بدن نیست، به این صورت که تا شش ساعت پس از نوشیدن قهوه، کافئین با ادرار کردن دفع می‌شود.
از آنجایی که قهوه ادرارآور است به کاهش احتباس آب نیز کمک می‌کند. احتباس مایعات مانع پیشرفت کاهش وزن شما می‌شود.
به این خاطر که احساس نفخ، تنبلی و… در شما ایجاد می‌کند که تمامی این موارد مانعی برای کم کردن وزن است.
قهوه به شما در سوزاندن چربی کمک می‌کند
اسید کلروژنیک بدن شما را تحریک می‌کند تا چربی‌ها تجزیه شوند در واقع به این معنی که با سرعت بیشتری کاهش وزن خواهید داشت.
روش دیگر کاهش وزن با قهوه به این صورت است که کافئین موجود در قهوه، لیپاز را افزایش می‌دهد. لیپاز آنزیمی است که به تجزیه چربی در طی هضم کمک می‌کند.
چنین ترکیباتی باعث شده که کاهش وزن با قهوه یک روشی عالی برای چربی سوزی باشد.
بیشتر بخوانید: علت ممنوعیت مصرف قهوه بعد از جراحی لاغری
قهوه باعث کاهش اشتها می‌شود
اسیدهای کلروژنیک موجود در قهوه منجر به سرکوب اشتها و در نتیجه میل به غذا خوردن شما نیز کمتر می‌شود.
به همین جهت نوشیدن قهوه برای افرادی که سعی بر کاهش کالری دریافتی جهت کاهش وزن دارند، راهکاری بسیار مؤثر است.
دانه‌های قهوه خام سرشار از اسید کلروژنیک است، اما در قهوه بو داده نیز وجود دارد.
به نوع قهوه برای کاهش وزن توجه داشته باشید
کاهش وزن با قهوه تنها در مواقعی امکان‌پذیر است که به نوع قهوه‌ای که می‌خورید توجه داشته باشید.
به‌طور مثال اگر ترجیح و علاقه شما مصرف قهوه‌های حاوی شکر یا خامه است، فورا باید در انتخاب خود صرف نظر کنید. در غیر این صورت هیچ کمکی به کاهش وزن نخواهد کرد.
برای سوزاندن چربی و به‌طور کلی سلامت کلی شما، نوشیدن قهوه سیاه یا قهوه سبز می‌تواند بسیار ایده‌آل باشد. اگر تمایل دارید شیر به قهوه اضافه کنید، مقدار کمی شیر گیاهی با قهوه سبز مشکلی ندارد.
به این نکته توجه داشته باشید که باید برای جلوگیری از مشکلات گوارشی بیش از ۲ الی ۳ فنجان قهوه طی روز مصرف نکنید.
