راهکارهایی برای افزایش سایز سینه
داشتن سینه‌های خوش فرم و بزرگ از خواسته همه خانم‌هاست که با رعایت چند نکته می‌توانید افزایش سایز سینه را تجربه کنید.
ژنتیک تنها عامل تعیین‌کننده سایز و اندازه سینه‌های شما نیست، موارد دیگری از جمله سبک زندگی، تمرینات ورزشی، سن و وزن بدن از دیگر عوامل تاثیرگذارند.
شواهد اینگونه است که رشد سینه پس از ۲۳ سالگی متوقف می‌شود. در واقع به این دلیل است که سینه توسط هورمون‌هایی که در اثر بلوغ ترشح می‌شوند، رشد می‌کند.
با این حال که راهکارهای طبیعی برای افزایش سایز سینه مانند رژیم غذایی، مکمل‌ها، ورزش و ماساژ وجود دارد؛ اما یکی از دیگر از روش‌های سریع برای داشتن سینه‌های بزرگ و خوش‌فرم انجام پروتز سینه در کرج توسط پزشکی با تجربه و با مهارت است.
در ادامه راهکارهای موثر را برای شما ذکر خواهیم کرد.
مواد غذایی مفید برای افزایش سایز سینه
سینه‌ها با وجود هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون رشد می‌کنند. استروژن را می‌توانید با مصرف برخی از غذاهای خاص در بدن افزایش دهید. مواد غذایی غنی از استروژن به شرح زیر است:
- دانه کتان
- پرتقال
- سیب
- لوبیا سویا یا شیر سویا
- هلو
- لبنیات
- گردو و بادام زمینی
- روغن زیتون
مواد غذایی حاوی پروژسترون وجود ندارد. اما برخی از غذاها به تحریک تولید پروژسترون برای افزایش سایز سینه کمک می‌کند که این موارد به شرح زیر است:
- کلم بروکلی
- لوبیا
- تخم مرغ
- آجیل
- کدو تنبل
- هویج
- غلات کامل
- شکلات تلخ
مکمل
مکمل‌های تقویت‌کننده به دلیل افزایش تولید هورمون برای افزایش سایز سینه می‌توانند نتیجه بسیار اثربخشی داشته باشند. این مکمل‌ها دارای مواد طبیعی هستند که همانند استروژن در بدن تأثیر می‌گذارند.
مصرف برخی از مکمل‌ها باعث تحریک طبیعی بافت سینه و در نهایت افزایش سایز سینه خواهد شد.
انجام تمرینات ورزشی
تمریناتی که بر عضلات سینه، کمر و شانه تأثیر می‌گذارد، به استحکام ماهیچه‌های قفسه سینه و همچنین بهبود وضعیت بدن شما کمک خواهد کرد.
چند تمرین ساده برای افزایش سایز سینه:
پرس سینه دیواری
- دو دست خود را باید طوری روی دیوار قرار دهید که کمی بازتر از شانه‌های شما باشد و بازوها در سطح شانه قرار بگیرند.
- پاهای خود را کمی به عقب ببرید تا زاویه‌ای ایجاد شود.
- با خم کردن آرنج، سینه‌های خود را به سمت دیوار ببرید.
- نفس عمیق بکشید و دست خود را فشار دهید تا به حال اولیه بازگردد.
- سه ست انجام بدید؛ ست اول انجام ۲۰ تمرین، ست دوم ۱۰ تمرین و در ست سوم ۲۰ تمرین.
ایجاد دایره با دست
- باید صاف بایستید و بازوهای خود را به سمت پهلو و در سطح شانه دراز کنید.
- با حرکات آرام باید دایره‌های کوچکی را به مدت یک دقیقه به سمت عقب ایجاد کنید.
- حال باید این حرکت را به سمت جلو انجام دهید.
حرکت پلانک
- بدن خود را در حالت پلانک قرار دهید.
- سپس باید آرنج خود را خم کنید و قفسه سینه را تا زمین پایین بیاورید.
- کف دست‌های خود را فشار دهید تا دستان شما کاملا باز شد.
- این تمرین باید در سه ست ۸ تا ۱۰ تایی تکرار شود.
ماساژ
از دیگر راهکارهای طبیعی برای افزایش سایز سینه، استفاده از کرم، روغن یا ژل بزرگ‌کننده سینه است.
استفاده از این کرم‌ها باعث افزایش گردش خون و کشش بافت سینه می‌شود و به دنبال آن شما سینه‌هایی بزرگ‌تر، سفت‌تری خواهید داشت.
علاوه بر این با ماساژ سینه بدن شما پرولاکتین و اکسی توسین را تحریک می‌کند که به رشد سینه کمک خواهد کرد. توصیه می‌شود روزانه حداقل ۵ دقیقه ماساژ دهید.
آیا رژیم غذایی به افزایش سایز سینه کمک می‌کند؟
رژیم غذایی به تنهایی تأثیری در سایز سینه‌های شما نخواهد داشت؛ اما به‌طور کلی افزایش وزن و تغییرات بدن می‌تواند بسیار تاثیرگذار باشد.
اگر افزایش وزن داشته باشید، متوجه افزایش بافت چربی در قسمت سینه خود خواهید شد. همچنین دیگر قسمت‌های بدن شما نیز پرتر می‌شود.
با این حال توصیه ما برای افزایش سایز سینه، افزایش وزن نیست. تنها باید در محدوده نرمال، افزایش وزن داشته باشید.
افزایش وزن زیاد منجر به چاقی بیش از حد می‌شود و ممکن است که نیاز به عمل‌هایی مانند اسلیو معده در کرج را در شما ایجاد کند.
عوامل موثر در اندازه سایز سینه
هیچ عامل مشخصی تعیین‌کننده اندازه سایز سینه نیست. فرم و اندازه سایز سینه تحت تأثیر چنین عواملی است:
ژنتیک
تحقیقات زیادی نشان داده‌اند که ژنتیک یکی از عوامل تعیین‌کننده در اندازه سایز سینه است.
وزن و چربی بدن
سینه‌ها از بافت چربی، بافت غده‌ای و… تشکیل شده‌اند؛ اما بافت چربی تا حد زیادی تعیین‌کننده اندازه سایز سینه‌های شماست. بنابراین اگر افزایش وزن داشته باشید، شاهد افزایش سایز سینه‌های خود خواهید بود.
سن
نتیجه برخی از تحقیقات اینگونه بوده است که ۶۱ درصد از افراد بعد از یائسگی متوجه تغییرات اندازه سینه شده‌اند و برخی شاهد تغییر فرم سینه خود بوده‌اند.
وضعیت بارداری
بزرگ شدن سینه‌ها، یکی از اولین علائم بارداری است. از آنجایی که افزایش هورمون پروژسترون در طی بارداری بیشتر می‌شود، شما سینه‌های بزرگی خواهید داشت.
هرچه از بارداری شما می‌گذرد، شروع به ترشح پرولاکتین می‌کنید، در واقع هورمونی که منجر به تولید شیر و در نهایت رشد سینه می‌شود.
