ارتباط چاقی و افسردگی
چاقی و افسردگی ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند. هر دوی این موارد نیز به عنوان مشکلات مهم جهانی شناخته شده‌اند. معمولا عدم فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به هریک از این بیماری‌ها را افزایش دهد.
مطالعاتی که در گذشته انجام شده، نشان می‌دهد که افسردگی در اغلب مواقع در افرادی رخ می‌دهد که دارای اضافه وزن هستند.
همچنین افسردگی هم می‌تواند یک عامل خطر برای ایجاد چاقی باشد. چاقی و افسردگی می‌توانند منجر به تشدید یکدیگر شوند.
به عنوان مثال چاقی ممکن است در ابتدا احتمال بروز افسردگی را افزایش دهد؛ اما، به محض بروز علائم افسردگی ممکن است با سخت‌تر شدن فعالیت ورزشی برای فرد، چاقی را تشدید کند.
توضیحاتی در خصوص ارتباط بین چاقی و افسردگی
چاقی منجر به افسردگی می‌شود
مطالعات نشان داده است که افراد چاق در مقایسه با افرادی که چاق نیستند، حدود ۲۵ درصد بیشتر احتمال دارد که اختلالات رفتاری مانند افسردگی را تجربه کنند.
در حقیقت چاقی باعث می‌شود که تصویر ناخوشایندی از خود داشته باشید، در نهایت اعتماد به نفس پایین و دوری از اجتماع و افسردگی را به همراه خواهد داشت.
اضافه وزن منجر به درد مفصل و همچنین بیماری‌های جدی مانند دیابت و فشار خون می‌شود که همه این موارد با افسردگی ارتباط دارند.
برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید مقاله درمان دیابت با کاهش وزن را مطالعه کنید.
افسردگی باعث چاقی می‌شود
مطالعه‌ای که در این زمینه انجام شد، نشان داد نوجوانانی که علائم افسردگی دارند در یک سال آینده بیشتر احتمال دارد که مبتلا به چاقی شوند.
همچنین نوجوانانی که افسرده بودند و در بین مرز چاقی قرار داشتند، سال بعد مشاهده شد که به طور قابل توجهی دچار اضافه وزن شده‌اند.
افرادی که افسردگی را تجربه می‌کنند، بیشتر احتمال دارد که پرخوری کنند، انتخاب غذایی نادرست داشته باشند، از انجام فعالیت‌های ورزشی خودداری کنند و بی تحرک باشند.
همچنین محققان دریافته‌اند که افراد افسرده با کاهش سطح هورمون سروتونین نیز بیشتر مستعد چاقی هستند.
در واقع تمایل دارند برای خود درمانی و بازگرداندن سطح سروتونین خود به حالت طبیعی، بیشتر غذا بخورند.
درمان چاقی و افسردگی
با توجه به اینکه این دو مورد ارتباط مستقیمی با یکدیگر دارند و می‌تواند مشکلات بیشتری را به همراه داشته باشد، پزشکان در تلاش هستند که بتوانند راهکارهایی برای درمان این دو مورد در نظر داشته باشند:
افسردگی
درمان موفقیت‌آمیز افسردگی می‌تواند بسیار آسان‌تر از درمان چاقی باشد، به همین جهت پزشکان توصیه می‌کنند که در اسرع وقت باید افراد برای درمان افسردگی خود اقدام کنند.
راهکارهای درمانی می‌تواند شامل روان درمانی یا داروهای ضد افسردگی باشد که در نهایت بسته به شرایط شما بهترین راهکارها در نظر گرفته خواهد شد.
چاقی
قطعا کاهش وزن زیاد برای افراد چاق بسیار دشوار است؛ اما، با راهکارهایی از جمله اسلیو در کرج و بای پس معده می‌توانید کاهش وزن چشمگیری داشته باشید.
تحقیقات نشان داده است که با کاهش وزن، افسردگی خود به خود درمان می‌شود. مشاهدات مبنی بر آن است که ۷۷ درصد از کاهش وزن منجر به کاهش حدود ۲۰ درصد از افسردگی نیز شده است.
به طور کلی هر فردی که به وزن مدنظر خود برسد، کاهش افسردگی را بیشتر تجربه خواهد کرد.
آیا افسردگی افراد را در معرض چاقی قرار می‌دهد؟
افسردگی می‌تواند با پرخوری، انتخاب نامناسب مواد غذایی و سبک زندگی بی تحرک همراه باشد. با گذشت زمان ممکن است در نهایت منجر به چاقی شود.
برای جلوگیری از چاقی باید برای درمان افسردگی خود اقدام کنید.
با وجود چاقی آیا در معرض خطر افسردگی هستم؟
چاقی اغلب با مسائل عاطفی مانند غم و اندوه، اضطراب و افسردگی همراه است. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دارای اضافه وزن هستند، ۵۵ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به افسردگی قرار دارند.
علاوه بر این چاقی می‌تواند منجر به مشکلات دیگری همچون موارد زیر شود:
- درد مفاصل
- دیابت
- فشارخون
این شرایط نیز می‌توانند باعث ایجاد افسردگی شوند. بیشتر بخوانید: تاثیر چاقی بر افزایش فشار خون
آیا استرس در ابتلا چاقی و افسردگی نقش دارد؟
استرس یک عامل مطلق در ایجاد چاقی و افسردگی است. به طور مثال استرس و اضطراب می‌تواند منجر به افسردگی شود.
به همین ترتیب استرس باعث می‌شود که فرد با پرخوری کردن با این مکانیسم مقابله کند که در نهایت افزایش وزن و چاقی را به همراه دارد.
از طرفی استرس نیز می‌تواند منجر به کاهش وزن یا سایر عادت غذایی نادرست شود. کاهش استرس از اولین خط درمان، برای افسردگی و چاقی است.
زمانی که بتوانید استرس خود را کنترل کنید، درمان سایر مسائل برای شما آسان خواهد شد.
چه اقدامی می‌توان برای جلوگیری از چاقی و افسردگی انجام داد؟
راهکارهای جلوگیری از چاقی و افسردگی با یکدیگر متفاوت است؛ اما، چندین روش مشترک و موثر وجود دارد که این موارد به شرح زیر است:
فعال باشید
ورزش یک راهکار عالی برای افزایش اندورفین طبیعی جهت مبارزه با افسردگی، کاهش وزن یا حفظ وزن مطلوب است.
تحقیقات نشان می‌دهد که انجام تمرینات ورزشی حداقل یک بار در هفته می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر علائم افسردگی داشته باشد.
به مراکز مشاوره بروید
این روش درمانی می‌تواند یک رویکرد فوق‌العاده برای بسیار از مسائل از جمله چاقی و افسردگی باشد. آنها همچنین به شما کمک می‌کنند تا کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید.
پایبند برنامه درمانی خود باشید
اگر پزشک چاقی و افسردگی یا هر یک از این موارد را در شما تشخیص دهد، قطعا دارو، تغییرات رژیم غذایی یا شرایط دیگری را برای مدیریت وضعیت شما در نظر خواهد گرفت.
تنها اگر تداوم در انجام برنامه‌های خود داشته باشید، می‌توانید از عوارض ناشی از این دو مورد جلوگیری یا حتی خود را درمان کنید.
چاقی و افسردگی خطر چه بیماری هایی را افزایش می‌دهد؟
افسردگی و چاقی در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مشکلات دیگری همچون موارد زیر شود:
- درد مزمن
- مشکلات مرتبط با خواب
- فشار خون
- بیماری عروق کرونر قلب
- دیابت
با رعایت برنامه درمانی می‌توانید از خطرات این موارد احتمالی جلوگیری کنید.
