طرز خوابیدن بعد از پروتز

یکی از نکات مراقبتی که باید بعد از عمل بزرگ کردن سینه در نظر داشته باشید، طرز خوابیدن بعد از پروتز است. اغلب خانم‌ها به ویژه افرادی که عادت به خوابیدن روی شکم دارند، به سختی بعد از عمل می‌خوابند.

به‌طور کلی خوابیدن بعد از پروتز به دلایل مختلفی از جمله تسریع در روند بهبودی بسیار مهم است، به همین منظور باید از تمامی نکات در این باره به خوبی مطلع باشید.

اهمیت خوب خوابیدن بعد از پروتز

قبل از توضیح در رابطه با خواب صحیح بعد از پروتز باید در خصوص علت اهمیت خوب خوابیدن به شما توضیح دهیم. برای تسریع در روند بهبودی تنها خودداری از فعالیت‌های شدید کافی نیست، شما باید خواب کافی و استراحت نیز داشته باشید.

هنگامی که خواب هستید، بدن شما می‌تواند پروسه التیام و ترمیم بافت آسیب‌دیده را فراهم کند و به بدن این فرصت را می‌دهد تا هر چه سریع‌تر همانند قبل فعالیت داشته باشد.

هنگامی که خواب خوبی داشته باشید، جریان خون به بافت‌ها افزایش می‌یابد، همچنین اکسیژن و مواد مغذی به قسمت‌های آسیب‌دیده می‌رسد تا روند بهبودی را تسریع بخشد.

علاوه بر این طی این مدت هورمون‌های رشد که موظف به ترمیم بافت هستند و پرولاکتینی که به تنظیم التهاب کمک می‌کند، آزاد خواهد شد.

پس از عمل بزرگ کردن سینه، استراحت کافی به کاهش درد کمک می‌کند و از دیگر عارضه‌های احتمالی نیز جلوگیری خواهد شد.

در نهایت به دلیل موارد پر اهمیتی که برای شما ذکر کردیم بسیار مهم است که به طرز خوابیدن بعد از پروتز دقت داشته باشید تا خواب با کیفیتی را تجربه کنید.

نحوه خوابیدن بعد از پروتز سینه

پس از عمل جراحی به احتمال زیاد دچار مشکلاتی از جمله استرس، درد و خستگی می‌شوید که تمامی این موارد کاملا طبیعی است؛ اما مانع خواب راحت شما می‌شود. با وجود این موارد نکاتی را به شما خواهیم گفت که به خوابیدن بعد از پروتز کمک خواهد کرد:

باید حالت جدیدی برای خوابیدن داشته باشید

اگر عادت به خوابیدن روی شکم یا پهلو دارید، ممکن است نیاز داشته باشید که یک هفته یا بیشتر قبل از جراحی تمرین خوابیدن به پشت را شروع و تمرین کنید. در نهایت در روز پس از جراحی برای شما خوابیدن در حالت جدید کار سختی نخواهد بود.

لباس مخصوص پس از جراحی بپوشید

به شما لباس‌های مخصوصی داده می‌شود که منجر به کاهش تورم شده و به روند بهبودی شما کمک می‌کند. همچنین هرگونه عوارض در اطراف برش را کاهش می‌دهد و حرکت سینه‌ها را به حداقل می‌رساند، در نهایت به شما در تجربه خواب راحت بعد از پروتز کمک خواهد کرد.

کمی حرکت داشته باشید

حتی در اولین روز پس از جراحی بسیار مهم است که بلند شوید و حرکت کنید. در واقع این کار به شما کمک می‌کند تا از لخته شدن خون پس از جراحی جلوگیری شود.

همچنین از ایجاد درد و سفتی پس از عمل پروتز سینه در کرج جلوگیری خواهد شد. باید طی چند روز اول در فواصل منظم در خانه قدم بزنید. دقت به این موارد علاوه بر اینکه به افزایش روند بهبودی شما کمک می‌کند، در افزایش توانایی خواب بهتر نیز موثر خواهد بود.

فعالیت‌های آرامبخش قبل از خواب داشته باشید

از مواردی که منجر به مختل شدن خواب مانند مصرف کافئین، الکل، تماشای صفحه نمایش و… می‌شود، باید خودداری کنید.

به جای این موارد می‌توانید به یک پادکست یا موسیقی گوش دهید، کتاب بخوانید و… تا به شما کمک کند ذهن و بدنی آرام داشته باشید. اگر مجبور به استفاده از تلفن یا صفحه نمایش خود هستید، باید روشنایی صفحه نمایشگر را کم کنید.

موقعیت مناسب برای خوابیدن بعد از پروتز

پس از جراحی سینه باید طی چند روز به پشت و کمی به سمت بالا بخوابید. این حالت باعث می‌شود که سینه‌های شما در وضعیت طبیعی‌تری نگه داشته شود، به گردش خون بهتر کمک می‌کند و در نهایت تورم به حداقل می‌رسد.

همچنین باعث می‌شود که بدون فشار آوردن به عضلات بازو و قفسه سینه، راحت‌تر وارد رختخواب و همچنین از آن خارج شوید.

توصیه می‌شود که در رختخواب از بالش‌های اضافی برای تکیه دادن استفاده کنید. در زیر هر دست خود یک بالش بگذارید تا بدن خود را از یک طرف به طرف دیگر غلت ندهید.

همچنین باید زیر زانوهای خود یک بالش بگذارید تا کمر در یک راستا قرار بگیرد. پس از رسیدن به بهبودی نسبی و اولیه بیشتر خانم‌ها می‌توانند از حالت خوابیده به پشت، در صورت تمایل به پهلو بخوابند.

بیشتر بخوانید: نحوه خوابیدن بعد از ابدومینوپلاستی

چه مدت پس از بزرگ کردن سینه می‌توان به پهلو خوابید؟

باید حداقل چهار تا شش هفته به پشت و در حالتی مرتفع بخوابید؛ اما اینگونه خوابیدن پس از مدتی برای شما خسته‌کننده می‌شود به همین جهت سوال زیادی پیش می‌آید که چه زمانی می‌توانید به حالت دیگری بخوابید.

برای خوابیدن به سمت پهلو باید شش تا هشت هفته یعنی حدود دو ماه پس از جراحی صبر کنید. بهتر است در این باره با پزشک نیز مشورت داشته باشید تا وضعیت فیزیکی شما مورد بررسی قرار گیرد تا در نهایت توصیه‌های لازم را برای شما داشته باشد.

علائم طبیعی بعد از خوابیدن

• درد و سوزش: درد خفیف تا متوسط، احساس سفتی و سوزش طبیعی است و معمولا در ۷ تا ۱۰ روز اول کاهش می‌یابد.
• ورم و التهاب: ورم و کبودی جزو روند طبیعی بهبود است و بسته به نوع عمل، معمولا ۲ تا ۴ هفته طول می‌کشد.
• سفتی سینه: سفت شدن بافت سینه در ابتدا طبیعی است و به مرور زمان نرم می‌شود.

چند نکته برای خواب راحت پس از جراحی

عمل به این نکات به شما در راحت خوابیدن بعد از پروتز به شما کمک می‌کند:

• هنگام خوابیدن باید از سوتین‌های مخصوص پس از جراحی استفاده کنید. استفاده از این نوع سوتین‌ها به ثابت نگه داشتن سینه‌ها، کاهش فشار روی برش‌های سینه، کاهش تورم و در نهایت بهبودی کلی شما بسیار کمک خواهد کرد.
• در صورت اجازه پزشک می‌توانید شب‌ها قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید که به آرامش و سریع خوابیدن شما کمک خواهد کرد.
• در طول روز به‌طور منظم در اطراف محیط خانه قدم بزنید. این کار به افزایش گردش خون کمک می‌کند و خطر خون لختگی را به شدت کاهش می‌دهد. علاوه بر این به کاهش درد و سفت شدن ناشی از بی حرکتی کمک خواهد کرد.
• از مصرف مواردی مانند کافئین، الکل، شکر و تماشای هر گونه صفحه نمایشگر الکترونیکی خودداری کنید؛ چرا که منجر به مختل شدن خواب شما می‌شود.

پایین افتادگی یا جابه‌جایی پروتز

• خوابیدن در وضعیت اشتباه، فشار مستقیم روی سینه‌ها و عدم استفاده از سوتین طبی می‌تواند باعث پایین افتادگی یا جابه‌جایی پروتز شود.
• اگر پس از مدتی یکی از سینه‌ها پایین‌تر باشد یا تغییر فرم محسوس باشد، مراجعه سریع به پزشک ضروری است.

نقش سوتین طبی و مراقبت شبانه

• سوتین مخصوص بعد از عمل: استفاده مداوم از سوتین طبی در روز و شب کمک می‌کند پروتز در جای مناسب باقی بماند و فرم سینه حفظ شود.
• معمولا تا زمانی که جراح اجازه دهد، استفاده از سوتین حتی هنگام خواب ضروری است.

زمان بازگشت به خواب عادی

• بعد از حدود ۳ تا ۴ هفته، می‌توان به پهلو خوابید.
• خوابیدن به شکم معمولا بعد از ۶ تا ۸ هفته و با تایید جراح بلامانع است.
• رعایت زاویه بالاتنه با بالش در شب‌های اولیه، به فرم‌دهی بهتر سینه کمک می‌کند.