طرز خوابیدن بعد از اسلیو
یکی از سوالات مکرری که پس از جراحی لاغری از سوی بیماران پرسیده میشود در خصوص طرز خوابیدن بعد از اسلیو است. بسیاری از افراد متوجه مختل شدن خوابشان پس از جراحی میشوند.
از آنجایی که به تازگی برای آنها جراحی انجام شده ممکن است به دلیل درد از خواب بیدار شوند. گاهی وضعیت خواب نادرست میتواند در احساس درد نقش بسیار مهمی داشته باشد، در نهایت کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهد.
در ادامه نکاتی را به شما خواهیم گفت تا هنگام خوابیدن مشکلی نداشته باشید و به بهترین شکل ممکن است پس از جراحی استراحت کنید.
مطالب مرتبط: خوابیدن بعد از ابدومینوپلاستی
طرز صحیح خوابیدن بعد از اسلیو چگونه است؟
روشهای صحیح خوابیدن به این صورت است:
به پشت بخوابید
توصیه ما به همه بیماران این است که بعد از جراحی اسلیو به پشت بخوابند. اگر به این حالت بخوابید فشاری روی ریهها و معده وارد نمیشود و در نهایت خواب راحتی را تجربه خواهید کرد.
به پهلو بخوابید
اگر تا به حال این حالت از خوابیدن را تجربه کرده باشید متوجه شدهاید که بسیار راحتتر از هر حالت دیگری از جمله به پشت خوابیدن است.
اگر به پهلو خوابیدن را انتخاب کردهاید، باید بین پاهای خود بالشت بگذارید تا از وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات جلوگیری کنید.
با این حال هر فردی به شکل مختلفی متفاوتی راحت است، هر دو مورد را برای خواب امتحان کنید و به هر صورتی که راحت هستید، بخوابید.
حالت ممنوعه برای خوابیدن بعد از اسلیو
روی شکم نخوابید
به هیچ وجه توصیه نمیشود که بعد از اسلیو معده روی شکم بخوابید، قطعا به این حالت احساس راحتی نخواهید داشت. علاوه بر این خوابیدن روی شکم فشار زیادی به شکم و ریهها وارد میکند.
اگر عادت به خوابیدن روی شکم دارید، طی مدت یک ماه نباید به این حالت بخوابید، پس از گذشت یک ماه دیگر مانعی ندارد.
نکاتی که باید برای خوابیدن بعد از اسلیو در نظر داشته باشید
بلافاصله قبل از خواب نباید مایعات بنوشید یا غذا بخورید
در اغلب مواقع نوشیدن مایعات قبل از خواب ضرری برای شما ندارد. عدم رعایت این نکته باعث دل درد و تجمع گاز در شکم میشود. توصیه ما به شما این است که نیم ساعت قبل از غذا هیچ چیزی میل نکنید.
تا حد نیاز باید بخوابید
برای رسیدن به بهبودی پس از جراحی باید خوب بخوابید. با وجود اینکه ممکن است به راحتی نتوانید استراحت و خواب داشته باشید اما تمام تلاش خود را بکنید که با نکات ذکر شده یک راحت و کافی را تجربه کنید.
توصیه ما به شما این است که در صورت امکان حداقل 8 ساعت بخوابید تا به طور کامل به بهبودی برسید.
نکاتی که به خواب بهتر شما کمک میکند
مدت و کیفیت خواب را میتوانید با رعایت چند نکته بهبود ببخشید:
در طی روز کمتر بخوابید
اگر در طی روز چندینبار بخوابید، طبیعتا شب خواب راحت و کاملی نخواهید داشت و منجر به بی خوابی شما میشود.
حداقل یک ساعت قبل از خواب با گوشی و کامپیوتر کار نکنید
شما نباید قبل از خواب به صفحه نمایشگر نگاه کنید، این مورد میتواند شامل کامپیوتر، لپ تاپ، تلفن همراه و حتی تلویزیون باشد. در واقع نوری که از این صفحهها به صورت شما میخورد مانع از خواب و درک بدن از زمان خواب میشود.
مصرف مایعات را قبل از خواب به حداقل برسانید
هرچه قبل خواب مایعات بیشتری مصرف کنید، مجبور هستید طی شبانهروز برای رفتن به سرویس بهداشتی بیدار شوید.
حداقل 6 ساعت قبل از خواب از مصرف الکل، نیکوتین و کافئین خودداری کنید
همه این موارد ذکر شده محرک هستند و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهد. کافئین در برخی از مواد غذایی مانند شکلات، چای و نوشیدنیهای انرژیزا وجود دارد.
به فاصله زمانی مناسب بین شام و خواب توجه داشته باشید
اینکه خیلی سیر یا گرسنه بخوابید میتواند مانع خواب راحت شما شود و کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.
برای داشتن ذهن آرام قبل از خواب برنامه ریزی کنید
برای آرام کردن خود قبل از خواب میتوانید مطالعه، مدیتیشن یا یک دوش آب گرم داشته باشید.
باید در دمای مطلوب، ساکت و اتاق تاریک بخوابید
برای جلوگیری از وارد شدن نور به چشم از ماسک چشم استفاده کنید و دمایی باشد که شما خواب راحتی داشته باشید.
عواملی که خوابیدن بعد از اسلیو تحت تاثیر قرار میدهد
پس از جراحی برخی از بیماران متوجه تحت تاثیر قرار گرفتن خوابشان میشود؛ اما برای همه اینطور نیست.
عواملی که میتواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد به شرح زیر است:
- افراد چاق احتمالا در طول روز به طور مکرر احساس خستگی و خواب آلودگی دارند.
- آپنه خواب ناشی از چاقی، نوعی اختلال خواب است که با انسداد کامل یا جزئی راه هوایی فوقانی هنگام خواب مشخص میشود.
- افراد چاق به دلیل چربی بیشتر در اطراف راه هوایی بیشتر در معرض خطر این بیماری هستند. از علائم این عارضه میتوان به مشکل در تنفس، سرفه و خروپف اشاره کرد.
- سندرم پای بی قرار یک احساس ناخوشایند و بی قراری را در پا ایجاد میکند که بدون اراده پا تکان میخورد.
از دیگر مشکلات میتوان به چنین مواردی اشاره کرد:
- افزایش استرس یا اضطراب
- احساس درد
- احساس گرما یا سردی بیش از حد
- عارضه موقت بیهوشی
اهمیت وضعیت خواب بعد از اسلیو
طرز خوابیدن بعد از عمل اسلیو نقش مهمی در بهبود زخم جراحی، کاهش درد شکمی و جلوگیری از فشار بر بخیهها دارد.
رعایت بهترین حالت خواب بعد از عمل اسلیو باعث راحتتر شدن بیمار بعد از جراحی معده و جلوگیری از درد شکم هنگام خواب میشود. خوابیدن صحیح بعد از اسلیو همچنین خطرات خوابیدن اشتباه بعد از عمل اسلیو را کاهش میدهد.
حالتهای توصیه شده خواب بعد از اسلیو
- خوابیدن به پشت با زاویه ۳۰–۴۵ درجه
- استفاده از بالش زیر سر و کمر و بالش مناسب بعد از عمل اسلیو
فیلم طرز صحیح خوابیدن و عکس درست خوابیدن میتواند به درک بهتر این وضعیت کمک کند. بهترین حالت خواب بعد از عمل اسلیو، خواب راحت بعد از جراحی معده است و از فشار روی بخیه جلوگیری میکند.
حالتهای ممنوع
- خوابیدن روی شکم
- خوابیدن بدون زاویه مناسب
- خوابیدن به پهلو بلافاصله بعد از عمل اسلیو
خوابیدن اشتباه بعد از اسلیو میتواند باعث باز شدن بخیه، رفلاکس معده، درد بیشتر و کند شدن ترمیم شود.
وسیلههای کمک کننده
- بالشهای بادی یا مثلثی
- تخت قابل تنظیم
- کوسن بین پاها
- تخت بیمارستانی برای ریکاوری اسلیو
مدت زمان رعایت طرز خوابیدن بعد از اسلیو
محدودیتها معمولا در هفته اول، هفته دوم و تا یک ماه بعد از عمل ادامه دارد. سوال رایج بیماران: چند روز بعد از عمل اسليو مىتوان عادى خوابيد؟ و چه وقت مىتوان روى شكم خوابيد بعد از اسليو؟ پاسخها به توصیه پزشک و وضعیت ترمیم بستگی دارد.
مطالب مرتبط