کاهش وزن و درمان آرتروز
از مزایای مهمی که می‌توان برای کاهش وزن در نظر گرفت، تسکین درد ناشی از آرتروز است. همچنین داروهایی که برای درمان آرتروز مصرف می‌شود، موثرتر عمل خواهد کرد.
همانطور که خوب می‌دانید حفظ وزن مناسب برای سلامتی هر شخص فاکتور بسیار مهمی است. در واقع با کاهش وزن خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان به شدت کاهش پیدا می‌کند.
برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله درمان دیابت با کاهش وزن را مطالعه کنید. در ادامه در خصوص مزایای کاهش وزن بر درمان آرتروز اطلاعات بیشتری در اختیار شما قرار خواهیم داد.
فشار کمتری بر مفصل شما وارد می‌شود
مطالعاتی که اخیرا در خصوص درمان آرتروز انجام گرفته، نشان می‌دهد که کم کردن یک کیلو وزن، به اندازه ۴ کیلو فشار را از زانو بر می‌دارد.
در نهایت به هر اندازه که کاهش وزن داشته باشید، به تسریع روند بهبودی این بیماری بسیار کمک خواهد کرد.
کاهش وزن منجر به تسکین درد می‌شود
مطالعات متعددی نشان داده است که کاهش وزن منجر به تسکین درد ناشی از آرتروز می‌شود. در واقع تحقیقات اینگونه بوده است که افراد مسن دارای اضافه وزن همراه با درد ناشی از آرتروز، پس از کاهش وزن تاثیر درمانی بهتری را شاهد هستند.
برای کاهش وزن روش‌های زیادی وجود دارد که یکی از آنها اسلیو معده در کرج است که در کلینیک چاقی و زیبایی البرز انجام می‌گیرد.
التهاب کاهش پیدا می‌کند
چربی در بدن به عنوان یک بافت فعال است که منجر به التهاب در بدن می‌شود. با کاهش ذخیره چربی در بدن طبیعتا التهاب در بدن نیز کاهش پیدا می‌کند. در واقع چاقی می‌تواند التهاب درجه پایین را فعال و حفظ کند.
چنین التهابی می‌تواند اختلالات خود ایمنی مانند آرتریت روماتوئید، آرتریت پسوریاتیک، لوپوس و بیماری‌های همراه آن مانند بیماری قلبی را تشدید کند.
بیشتر بخوانید: افزایش وزن و خطر ابتلا به بیماری قلبی
شدت بیماری‌ها کاهش پیدا می‌کند
به طور کلی با کاهش وزن شدت بیماری آرتروز کاهش پیدا می‌کند. با توجه به مطالعه‌ای که در خصوص بیماران مبتلا به این بیماری انجام دادند، افراد دچار اضافه وزنی که حداقل ۵ کیلوگرم کاهش وزن داشتند، سه برابر بیشتر از افرادی که هیچگونه فعالیتی نداشتند، از این بیماری بهبود پیدا کرده‌اند.
کاهش وزن طی کوتاه مدت در افراد چاق مبتلا به آرتریت پسوریازیس تاثیر قابل توجهی بر فعالیت بیماری در مفاصل و پوست خواهد داشت.
سطح اسید اوریک و احتمال حمله نقرس کاهش پیدا می‌کند
همچنین مطالعات دیگر مبنی بر آن است که کاهش وزن در افراد چاق مبتلا به نقرس بسیار مفید است.
روند پیشرفت بیماری آرتروز را کند می‌کند
اگر طی روند درمان کاهش وزن داشته باشید، میزان پیشرفت بیماری کند می‌شود و در نهایت به روند بهبودی کمک خواهید کرد.
نکاتی که باید برای کاهش وزن در نظر داشته باشید
ابتدا باید هدفی مشخص کنید
اگر دچار افزایش وزن هستید و توصیه پزشک به شما این است که کاهش وزن داشته باشید، باید هدف خود را ۱۰ درصد کاهش وزن نسبت به کل وزن بدن نظر داشته باشید.
اگر دچار چاقی اضافه وزن بسیار زیادی هستید، باید در ماه یک تا دو کیلو وزن کم کنید. اگر با رژیم یا ورزش موفق نشدید باید روش‌هایی مانند بای پس معده در کرج را امتحان کنید.
دفترچه یادداشتی برای رژیم غذایی داشته باشید
با مشورت متخصص تغذیه باید وعده‌های غذایی که در طول روز می‌خورید یا مواد غذایی خاصی که باید در برنامه غذایی خود داشته باشید، بنویسید تا با برنامه کاهش وزن داشته باشید.
نوع غذاهایی را که می‌خوردید را تغییر دهید
اگر بخواهید به یکباره رژیم غذایی خود را تغییر دهید، ممکن است کمی دشوار باشد و معمولا طبق برنامه پیش نمی‌روید.
اولین قدم برای عادت به رژیم این است که مواد غذایی یا نوشیدنی‌های پرکالری مانند نوشابه یا آبمیوه‌های غیر طبیعی را حذف کنید.
این یک راه ساده برای حذف کردن مواد غذایی پرکالری است. عمل ابدومینوپلاستی در کرج نیز یکی از روش‌های پیشنهادی است.
به دنبال یک رژیم معجزه آسا نباشید
دنبال برنامه غذایی خاص نباشید، رژیمی که برای خود در نظر می‌گیرید، باید حاوی مقدار زیادی سبزیجات، میوه و غلات کامل باشد.
همچنین می‌توانید از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و پروتئین مانند ماهی مصرف کنید. مواد غذایی فراوری شده را نیز کاهش دهید.
بیشتر بخوانید: بهترین رژیم غذایی برای لاغری
تمرینات سختی را انجام ندهید
ورزش‌هایی را انتخاب کنید که فشاری به مفاصل شما وارد نکند. با این حال عملکرد و تحمل بدن هر فردی متفاوت است.
بهتر است از فعالیت‌هایی مانند دویدن یا پریدن که فشار زیادی به مفصل وارد می‌کند، خودداری کنید. فعالیت‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا گزینه‌های مناسبی هستند.
تمرینات قدرتی را فراموش نکنید
اگر ماهیچه‌های قوی‌تری داشته باشید، از مفاصل شما حمایت می‌کند و فشار از روی آنها برداشته می‌شود.
می‌توانید از نوارهای مقاومتی، وزنه برداری و… استفاده کنید. حرکات کششی ملایم مانند یوگا و تای چی نیز گزینه‌های مناسبی هستند.
در نهایت اگر هیچ یک از این روش‌ها منجر به کاهش وزن چندانی در شما نشود، باید با فوق تخصص جراحی لاغری در کرج در میان بگذارید تا بررسی‌های لازم را انجام دهد که آیا کاندیدای مناسبی برای بای پس معده یا اسلیو معده هستید یا خیر.
چگونه با وجود آرتروز کاهش وزن داشته باشیم؟
هیچ راهکار دقیق و مشخصی وجود دارد که شما در صورت ابتلا به آرتروز برای کاهش وزن آن موارد را انجام دهید. هدف از هر برنامه، انجام فعالیت بیشتر و داشتن رژیم غذایی سالم است. برای کاهش وزن با وجود بیماری آرتروز باید به این موارد توجه داشته باشید:
یک دفترچه داشته باشید
قبل از هرگونه تغییری در عادت‌های روزانه، باید عادت‌های روزانه فعالی خود را یادداشت کنید و با متخصص تغذیه یا فیزیوتراپیست در میان بگذارید تا در صورت نیاز اصلاحات لازم انجام گیرد.
تغییراتی در وعده‌های غذایی خود داشته باشید
اگر ابتدا تغییرات زیادی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید، قطعا به خوبی نمی‌توانید به همه موارد پایبند باشید. برای مثال اولین قدم باید حذف نوشیدن‌های شیرین مانند آبمیوه و نوشابه باشد. این مورد روشی بسیار ساده برای حذف بسیاری از کالری‌های دریافتی است.
به دنبال رژیم‌های عجیب و غریب نباشید
یکی از ساده‌ترین و بهترین مواردی که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید شامل مواردی از جمله سبزیجات، غلات کامل و میوه است.
همچنین باید از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و پروتئین‌هایی مانند ماهی مصرف کنید. مصرف غذاهای فراوری شده را نیز به حداقل برسانید.
ورزش‌های سبک و آسان انجام دهید
از فعالیت‌هایی که شامل حرکاتی مانند پریدن و دویدن می‌شود خودداری کنید؛ زیرا فشار زیادی به مفصل وارد می‌شود. فعالیت‌های مناسب برای آرتروز شامل مواردی مانند دوچرخه سواری، شنا و پیاده‌روی می‌شود.
انجام تمریناتی که باعث افزایش قدرت می‌شود بسیار مهم است. داشتن ماهیچه‌های قوی‌تر به خوبی از مفاصل حمایت می‌کند.
باید کاملا آمادگی داشته باشید
قبل از شروع برای برنامه‌ریزی باید اطمینان از آمادگی خود داشته باشید تا میزان موفقیت شما افزایش پیدا کند. برای آنکه به نتیجه دلخواه خود برسید باید اطمینان داشته باشید که کاهش وزن بخشی از درمان شماست و به اندازه قرص‌های کنترل فشار خون و کلسترول اهمیت دارد.
در خصوص بهترین برنامه برای تاثیر کاهش وزن بر درمان آرتروز با پزشک مشورت داشته باشید.
