با مزایای کاهش وزن و لاغری آشنا شوید
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که با کاهش وزن، تنها ظاهری زیباتر خواهند داشت و قادر هستند تمامی لباس‌های مورد علاقه خود را بپوشند و به طبع اعتماد به نفس بیشتری نیز خواهند داشت.
علاوه بر اینکه کاهش وزن در زیبایی ظاهر شما نیز تاثیر گذار است، مزایای بی شمار دیگری را نیز برای شما در پی دارد که در این مقاله به مهم‌ترین موارد آن می‌پردازیم.
کاهش استرس
اگر به اقداماتی که برای کاهش وزن مانند رژیم غذایی سالم، خواب کافی، تمرین ورزشی مناسب و… توجه داشته باشید، متوجه می‌شوید که تمامی این موارد در ادامه علاوه بر وزن متعادل منجر به کاهش استرس نیز می‌شود.
برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله رابطه استرس و چاقی مراجعه کنید.
خواب بهتر
داشتن خواب کافی یکی از نکاتی است که باید برای کاهش وزن در نظر داشته باشید. همچنین کاهش وزن نیز به شما در خواب بهتر و کافی کمک می‌کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که کاهش تنها ۵ درصد از وزن کمک زیادی به خواب بهتر و طولانی‌تر در طول شب می‌کند.
تعادل بهتر هورمون‌ها
غده تیروئید هورمون بسیار مهمی را ترشح می‌کند که متابولیسم را تنظیم می‌کند و همچنین منجر به افزایش قدرت عضلات خواهد شد.
زمانی که کاهش وزن داشته باشید و چربی‌های اضافی در بدن شما از بین برود، هورمون‌ها عملکرد بهتری در بدن خواهند داشت.
بهبود میل جنسی
بر اساس گفته متخصصین کاهش وزن با افزایش سطح تستوسترون و افزایش میل جنسی مرتبط است. علاوه بر این، اگر به‌صورت روزانه تمرینات صبحگاهی داشته باشید، منجر به افزایش جریان خون در لگن می‌شود و باعث تقویت میل جنسی خواهد شد.
روحیه بهتر
داشتن تمرین ورزشی مداوم و همچنین کاهش وزن می‌تواند منجر به افزایش آمادگی ذهنی شود. با فعالیت فیزیکی جهت کاهش وزن مواد شیمیایی به نام اندورفین آزاد می‌شود.
اندورفین با گیرنده مغز ارتباط برقرار می‌کند و احساس خوب و روحیه بهتری را در شما ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: ۸ تمرین ورزشی برای کاهش وزن
درد کمتر مفاصل
اضافه وزن یکی از مواردی است که می‌تواند به مرور زمان آسیب زیادی به مفاصل شما وارد کند و علائمی مانند درد را احساس کنید. هرچه وزن کمتری داشته باشید، مشکلات مفصلی کمتری را تجربه خواهید کرد. در ضمن ارتباط بین زانو درد و کاهش وزن را نباید نادیده گرفت.
داشتن پوستی شفاف و روشن
معمولا افرادی که قصد کاهش وزن و سعی در حفظ وزن خود دارند، رژیم غذایی سالمی را انتخاب می‌کنند. به دلیل جذب مواد مغذی موجود در تمام میوه‌ها و سبزیجات که مصرف می‌کنید، علاوه بر کاهش وزن پوستی شفاف نیز خواهید داشت.
کاهش احتمال ابتلا به بیماری سرطان
مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته است، نشان می‌دهد که کاهش وزن با کاهش شانس ابتلا به سرطان رابطه مستقیمی دارد.
بیشتر بخوانید: ارتباط چاقی و سرطان
کاهش تری گلیسیرید
تری گلیسیرید ذراتی هستند که چربی را برای انرژی حمل می‌کنند. سطح بالای تری گلیسیرید می‌تواند مشکلاتی از قبیل حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. در نتیجه با کاهش وزن می‌توانید میزان متناسبی از تری گلیسیرید داشته باشید.
تعادل فشار خون
اضافه وزن باعث می‌شود که خون فشار زیادی به دیواره‌های رگ وارد کند. این شرایط منجر به آن می‌شود که قلب شما نیز سخت کار کند. حال اگر کاهش وزن داشته باشید، چنین شرایطی را نخواهید داشت.
علاوه بر این موارد، برای کاهش فشار خون باید از مصرف نمک خودداری کرده و مقدار زیادی سبزیجات، میوه و لبنیات کم چرب مصرف کنید.
کاهش التهاب
سلول‌های چربی به ویژه اطراف شکم مواد شیمیایی آزاد کرده و بافت‌های بدن را تحریک و ملتهب می‌کند. چنین مسئله‌ای با مشکلاتی از قبیل آرتروز، بیماری‌های قلبی، حمله قلبی و سکته همراه است.
جلوگیری از دیابت نوع ۲
تنها کاهش وزن می‌تواند از چنین عارضه‌ای جلوگیری کند. ۳۰ دقیقه ورزش، ۵ روز در هفته برای کاهش وزن مناسب است.
همچنین کاهش وزن می‌تواند به مصرف داروی کمتر در افراد دیابتی کمک کند و در نتیجه احتمال ایجاد سایر مشکلات کمتر خواهد شد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره به مقاله درمان دیابت با کاهش وزن مراجعه کنید.
کاهش مقاومت به انسولین
چربی بدن به ویژه در قسمت شکم مواد شیمیایی آزاد می‌کند که بدن شما را از واکنش به اثر انسولین بازمی‌دارد. انسولین هورمونی است که سطح قند خون را طبیعی نگه می‌دارد.
حتی اگر پانکراس شما بیشتر کار کند و انسولین بیشتری تولید شود، قند خون بالا می‌رود. حال با داشتن وزن متعادل و کاهش وزن می‌توانید به رفع چنین مشکلی کمک کنید.
چنانچه با رعایت رژیم غذایی و ورزش به وزن دلخواه خود نرسیدید و موفق به کاهش وزن نشدید، باید جراحی چاقی در کرج را انتخاب کنید که روش‌هایی مانند جراحی اسلیو معده در کرج و جراحی بای پس معده در کرج را شامل می‌شود.
فواید لاغری با ورزش
با ورزش کردن و فعالیت بدنی بیشتر، میزان کالری که باید بسوزانید افزایش می‌یابد. اگر شما کالری دریافتی خود را کاهش دهید و همچنین تعداد کالری زیادی را از طریق ورزش بسوزانید، قطعا به راحتی منجر به لاغری خواهد شد.
فواید کاهش وزن برای دیابت
اگر اضافه وزن داشته باشید، چربی در اطراف اندام‌های شما مانند کبد و لوزالمعده تجمع پیدا می‌کند. چربی‌های تجمع یافته شرایطی به نام مقاومت به انسولین ایجاد می‌کند.
بنابراین با کاهش وزن این مشکل طبیعتا برطرف خواهد شد. در واقع شما با کاهش وزن به بازگرداندن قند خون به سطح طبیعی کمک می‌کنید.
فواید کاهش وزن برای قلب
حتی با مقداری کاهش وزن می‌توانید به بهبود عملکرد متابولیک و همچنین تنظیم فشار خون خود کمک کنید. علاوه بر این سطح تری گلیسیرید و کلسترول نیز بهبود پیدا می‌کند.
فواید کاهش وزن در بارداری
طبق مشاهداتی که وجود دارد خانم‌هایی که وزن کم می‌کنند در مقایسه با افرادی که در بارداری چاق هستند، در معرض خطراتی از جمله پره اکلامپسی و اضطراب قرار دارند.
فواید کاهش وزن با بدنسازی
مطالعات نشان داده‌اند که تمرین کردن با وزنه متابولیسم شما را بعد از تمرین افزایش می‌دهد. در واقع به این معنی که با انجام بسیاری از فعالیت‌های روزانه یا زمانی که دور هم می‌نشیند، کالری بیشتری نسبت به زمان قبل از تمرین می‌سوزانید.
